DUATLO CALAFELL

Bueno aquest cap de setmana del 5 de febrer del 2012 ha estat la DUATLO DE CALAFELL, ha estat una gran prova, acabo molt content dels temps realitats en cada segment de la prova pero no content del tot per la possicio!! pero bueno aixi tinc una excusa per apretar una miqueta mes els entrenos... jejejejejej!!!!

Salut!!!

MITJA MARATO SITGES 2012

Feia dies que no possaba res al blog!! Aqui tenim la foto de equip de la gent que vem anar a fer la mitja marto de sitges o be la cursa de 10km! entre nois i noies més de un van fer podium!!! jo personalment vaig millorar la meva marca personal uns 30 seg!!!  Vaig quedar el 767 (cap i cua) de 3000 participants!!!! Championchip ens va fer un diploma i tot!!! jajajajajja!!!!
Salut companys!!!

XXIII MITJA MARATÓ Ciutat de Vilanova

Ahir 18 de desembre de 2011, es va fer la mitja marato de vilanova, i vaig decidir probar sort! Tot i que el tema de la carrera a peu no es el meu fort vaig fer un bon resultat, segons les meves espectatives, vaig realitar la mitja sense treballar a una gran intensitat.
El resultat es que vaig quedar el 342 de 1400 participants, amb un temps de 1h34min. no esta gens malament. Ara el proxim repte la mitja de sitges!! Salut
Iuri

RESUM SEMANAL

Aquesta setmana no he fet els deures a diari... Aixi que aqui penjo les

practiques rastrejades del dilluns fins al divendres!!!! Apart falten activitats com
la natació, entreno peses i algun km corrents que he fet en cinta!!!

Salut!!

Iuri

Correr

Avui despres de dinar, amb vi, i un cigalo de conyac... doncs lo primer

que se m'ha acudit ha estat sortir a correr mitja horeta!! no ha estat

malament per fer baixar el dinar!!! Han estat 5.54km en 30 minutes

mes o menys, a una velocitat mitja de 5.22 min/km amb un consum

energetic de de 474kcal i una elevació de 194 m ↑ / 192 m ↓.

Ara a descansar que dema comença la semana!!!!

Salut i força el canut!!! jejejejejeje!!!!

Dew!!!!!

Vilanova-Tarragona-Vilanova

Avui a les 7 del mati cap a la carretera amb la meva "burra",direccio tarraco city!!

Ruta molt bona i comoda de fer, de tornada molt vent en contra, pero ha estat soportable!!!

Han caigut casi 84km, amb tres hores una velocitat mitja de 27.7km/h y una maxima de 43.3km/h, un consum caloric en el meu cas de 3374kcal (me guanyat el dinar!!!!) y un desnivell acomulat de 841 m ↑ / 853 m ↓.

Dema a descansar que es el dia del senyor!!

Bueno si puc sortire a correr una miqueta!!!!!

Salut!!!

Iuri

Correr per sitges!!!

Avui per primer dia a correr per sitges!!!! Bueno aixi canvio de

ambient!!! jajaajaja!!! tot i que no hi ha ningu a les 6 del mati per el

carrer tampoc!! jajajjaja!!!! He fet casi 13km, 12,93km exactament!

En una hora sis minutets!! a una mitja de 5:08 el km!no esta

malament si tenim amb comte que he tingut temps de recuperació i

rodar km suaus!! Un consum caloric en el meu cas de 1108kcal i un

desnivell acomulat de 883 m ↑ / 850 m ↓. Al arribar al club han

caigut 1,6km nedant!!

Salut i ens veiem!!!

Dema bici!! ;)